Будь то эпизод удушья, случай повышенной возбудимости (после употребления трех чашек кофе), жаркий день, когда функции организма на пределе и сердце бьется как сумасшедшее, или сильный испуг, связанный с несчастным случаем. Этот первый приступ паники затем «воспроизводится» последующими приступами. Фактически человек «учится» тому, как ему следует жить с сильным страхом, и не делает ничего, кроме как следит за своим телом, чтобы предугадать, когда наступит следующий кризис. 

В принципе, чем сильнее страх человека, тем больше вероятность того, что он испытает симптомы, подтверждающие, что что-то не так. Панические атаки часто сопровождаются агорафобией — боязнью открытых пространств. С эволюционной точки зрения страх оправдан, поскольку тысячи лет назад открытые пространства представляли собой возможность нападения животных. Во время панической атаки страх или дискомфорт сопровождается как минимум четырьмя из следующих симптомов, которые появляются внезапно и достигают пика интенсивности менее чем за 10 минут:

• сильное/нерегулярное/быстрое сердцебиение;
• ощущение затрудненности/невозможности дышать;
• чувство удушья;
• боль в груди или дискомфорт;
• потливость;
• локализованный мышечный тремор;
• тошнота;
• головокружение;
• ощущение неустойчивости;
• обморок;
• ощущение нереальности, изменение самовосприятия;
• страх потерять контроль, сойти с ума;
• страх смерти;
• покалывание;
• озноб или тепловые волны.

Панические атаки не редкость. Многие люди на протяжении своей жизни переживают серьезные приступы панической атаки, которые могут длиться месяцами, годами или десятилетиями и часто могут вывести из строя. Начало расстройства всегда сопровождается субъективным ощущением человека, что он одинок и переживает необычный и очень мучительный опыт, который не будет понят другими людьми. Среди вещей, вызывающих судороги, наиболее важными являются такие события в жизни человека, как брак или рождение ребенка, сильный стресс, генетическая предрасположенность, гормональные нарушения или эмоциональная травма. 

Приступы паники возникают неожиданно, без предупреждения или особой причины, и повторяются неоднократно. Связь между стрессом и паническими атаками научно доказана. Теоретически у каждого человека есть порог, при превышении которого стресс может вызвать паническую атаку, но у разных людей он разный. Часть мозга, в которой происходит атака, является примитивной, предназначенной для выживания, а не для решения сложных ситуаций. С кризисными ситуациями справляется не рациональная часть мозга, а иррациональная. 

Самостоятельно справиться с панической атакой довольно просто. Если у человека диагностированы эти симптомы, некоторые методы могут остановить приступ. Первый шаг — расслабление мышц, напряжение с его последующим увеличением и расслабление мышц. Далее следует замедлить хаотичный ритм дыхания, дышать так, как будто задуваешь свечу. Рекомендуется положить руки на живот, чтобы почувствовать ритм дыхания.

Хотите записаться на психологическую консультацию, но нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн. Для записи пишите мне на Whatsapp: https://wa.me/491781527789

Понимающий вас психолог в Дюссельдорфе или онлайн,
Елена Аппельханс

dlt_comment?

dlt_comment_hinweis