Login

Passwort oder Login falsch

Geben Sie Ihre E-Mail an, die Sie bei der Registrierung angegeben haben und wir senden Ihnen ein neues Passwort zu.



 Mit dem Konto aus den sozialen Netzwerken


Tipps & Ratschläge >> Застенчивость: как ее побороть

Text vom Blog

Застенчивость сопровождается тем, что человек постоянно сомневается в том, понравится ли он людям, уместен ли будет вопрос, который он задаст. Безусловно, это довольно сильно осложняет жизнь.


В какой-то момент человек понимает, что так продолжаться не может. Он задается вопросом о том, как же избавиться от застенчивости, начать жить обычной жизнью, где нет страха общения, неуверенности в себе. К счастью, побороть стеснительность можно. Для этого необходимо воспользоваться некоторыми рекомендациями.


Изучение себя


Как правило, человек, который считает себя застенчивым, не особо вдается в детали, не пытается даже для себя понять, в каких именно ситуациях он чувствует себя не самым лучшим образом. Это зря. Необходимо проанализировать свое поведение, определить, в каких именно ситуациях появляется стеснительность. К примеру, стесняться человек может начать, когда выступает перед большим количеством людей, когда общается с незнакомцами, когда говорит один на один с коллегой. Поняв, что именно заставляет краснеть от стеснения, можно сделать довольно серьезный шаг в преодолении застенчивости: станет очевидно, в каком направлении необходимо двигаться дальше, какие ситуации прорабатывать.



В сторону критику


Необходимо уяснить для себя простую вещь: людям нет никакого дела до других. Безусловно, близкие и родные человека будут переживать за него, но чужие люди заняты исключительно своими проблемами, поэтому им просто некогда концентрироваться на том, как выглядел, что сделал их застенчивый приятель или коллега. Как только эта информация уляжется в голове, сразу же станет легче. Уже не будет накатывать волнение после презентации, на которой произошла заминка: люди, смотревшие ее, через несколько минут уже и не будут помнить о том, что было что-то не так, потому что у них есть множество своих проблем. Подобная установка позволит человеку отказаться от критики самого себя за то, что он не вписался в какие-то стандарты, выглядел глупо или смешно.


Фокусировка на сильных сторонах


Стеснительность, как правило, сопровождается очень низкой самооценкой. Индивиду кажется, что все осуждают его, видят в нем неудачника, неинтересного собеседника. Чтобы избавиться от такого чувства, индивиду нужно составить лично для себя список того, что он умеет делать на высшем уровне, что у него получается лучше, чем у других. Например, человек может плохо разбираться в современной музыке, ужасно говорить на английском языке, но зато он умеет отлично готовить, ориентироваться в лесу, быстро бегать, поднимать тяжелую штангу. Перечень подобных своих умений надо перечитывать постоянно. Но этого мало. Обязательно надо регулярно заниматься тем, что в нем написано. Это позволит видеть свои умения, восхищаться собой, гордиться. Повышение самооценки в таком случае не заставит себя ждать.


Концентрация на других


Уже говорилось, что человек сам для себя является самым строгим критиком. Чтобы не думать о том, уместна ли была какая-то фраза, какой-то жест, необходимо перейти из категории говорящих людей в категорию слушателей. Слушателем надо стать активным: необходимо задавать вопросы собеседнику, вникать в ответы на них. Все это позволит расположить к себе любого человека, завоевать его доверие. А стесняться человека, который настроен дружелюбно, уже не придется.



Долой зону комфорта


Как известно, чтобы добиться малого, необходимо ставить себе большие цели. Мелкими шагами двигаться тоже можно, но в таком случае преодоление застенчивости займет очень много времени. Необходимо сознательно создавать себе экстремальные условия, где ощущения комфорта просто нет. К примеру, если пугает общение с незнакомыми людьми, то нужно не просто заставлять себя задавать обыденные вопросы людям, оказавшимся рядом на автобусной остановке, а подходить к компании, собравшейся около торгового центра, говорить с ней. Это позволит испытать еще больший стресс, на фоне которого общение с одним незнакомцем покажется легкой задачей. Если пугают выступления на публике, то можно проявлять инициативу на совещаниях, брать слово.


Неудача – это возможность


Не стоит бояться провалов. У всех людей что-то может не получаться. В этом нет ничего страшного. Необходимо не корить себя за ошибки, а делать вывод, извлекать урок. Это позволит отвлечь себя от мысли о том, что окружающие смеются над поражением, осуждают. Когда оступившийся человек будет сосредоточен лишь на том, что он получит от поражения, то от стеснения не останется ничего.



Как видно, застенчивость – не приговор. С этой особенностью личности можно и нужно работать. Но стоит учитывать, что не всегда от застенчивости удается избавиться полностью: она все равно будет проявляться в какие-то моменты. Но применив приведенные рекомендации, можно существенно облегчить свое состояние.

 

Нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.

Ваш личный психолог в Дюссельдорфе или онлайн

Елена Аппельханс


Schlüsselwörter

Tragen Sie 3-5 Schlüsselwörter und trennen Sie diese durch Kommas.


Kurzbeschreibung (Description)

Geben Sie einen Text mit bis zu 167 Zeichen ein.


<< Zurück | 2021-05-04 11:43 | Gelesen: 643 | Autor: Jelena Appelhans |

Teilen:



Kommentare (0)
  • Die Administration der Seite partner-inform.de übernimmt keine Verantwortung für die verwendete Video- und Bildmateriale im Bereich Blogs, soweit diese Blogs von privaten Nutzern erstellt und publiziert werden.
    Die Nutzerinnen und Nutzer sind für die von ihnen publizierten Beiträge selbst verantwortlich


    Es können nur registrierte Benutzer des Portals einen Kommentar hinterlassen.

    Zur Anmeldung >>

dlt_comment?


dlt_comment_hinweis

Anzahl der Fotos, die Sie hochladen können: 5 St.
(Um ein Foto zu löschen, klicken Sie auf das jeweilige Foto drauf)
Error
Ok

Datei entfernen?