Надо ли сравнивать себя с другими

Надо ли сравнивать себя с другими

Сравнение заложено в нас с детства. Вроде бы ничего плохого в этом нет, каждый человек сравнивает себя с другими, чтобы оценить себя. Это может относиться к различным характеристикам, таким как внешний вид, умственные способности, физические достижения или материальные ценности.

Существует два вида социального сравнения. Если человек сравнивает себя с людьми подобными или равными, то это так называемое горизонтальное сравнение. Например, учащийся, чтобы оценить успехи в учебе, сравнивает свои оценки с оценками своих одноклассников. Вертикальное сравнение – это сравнение себя с людьми, которые находятся в более высоком или более низком положении, чем вы. Например, спортсмен-любитель, чтобы оценить свой уровень подготовки, может сравнить свои результаты с результатами профессиональных спортсменов.

Сравнение себя с другими людьми – это естественный процесс, который может иметь как позитивные, так и негативные последствия. На первый взгляд, сравнение может помочь человеку оценить свои достижения, увидеть свои сильные и слабые стороны, и вдохновиться на развитие и достижение новых целей. Однако на практике это может привести и к ряду проблем.

Во-первых, постоянное сравнение с другими людьми может вызвать чувство недостаточности и низкой самооценке. Если человек сравнивает себя с людьми, которые кажутся более успешными, богатыми или красивыми, то он может начать сомневаться в своих собственных достижениях и становится неудовлетворенным своей жизнью.

Во-вторых, сравнение себя с другими людьми может привести к появлению таких негативных вещей, как зависть и ревность.

В-третьих, сравнение себя с другими может привести к чрезмерной конкуренции и даже к токсичным отношениям.

Фаст-фуд и сладости влияют на мозг

Шоколадные батончики, чипсы и картофель фри. Большинству людей очень трудно оторваться от них. Ученые из Института исследования метаболизма имени Макса Планка выяснили, почему наш мозг предпочитает продукты с высоким содержанием жира и сахара, если мы едим их регулярно.

Исследователи давали группе людей с нормальным весом пудинг с высоким содержанием жира и сахара 2 раза в день в течение 8 недель в дополнение к их обычному рациону. Другая группа получила пудинг, который содержал такое же количество калорий, но меньше жира и сахара. Измерения показали, что пудинг, богатый жирами и сахаром, особенно сильно активировал область мозга, которая отвечает за мотивацию и вознаграждение. В результате люди приобрели более сильное влечение к жирной и сладкой пище. Исследователи пришли к выводу, что в мозгу произошло перепрограммирование мозговых сетей.

Человек рождается с врожденной любовью к сладкому, а по мере того, как эта любовь растет в результате привыкания, здоровая пища становится безвкусной. Рано или поздно это может привести к таким проблемам со здоровьем, как ожирение или метаболические заболевания, например, диабет. Но отчаиваться не стоит. Диетологи считают, что отвыкнуть от жирной и сладкой пищи можно. Для этого потребуются воля, терпение и примерно 60 дней.

Социальные сети здоровья не прибавят

Использование социальных сетей значительно возросло в последние годы и, по мнению исследователей, имеет негативное воздействием на здоровье.

Ученые из Университета Суонси (Великобритания) решили выяснить, как время, проведенное в социальных сетях, влияет на здоровье. Молодые люди в возрасте от 20 до 25 лет были разделены на три группы. Одна группа «сидела» в сетях, как и раньше. Участникам второй группы было предложено уменьшить это время на 15 минут в день. В третьей группе участников попросили не просто уменьшить время на 15 минут, но заменить другими видами деятельности, например, чтением или спортом. Эксперимент продолжался три месяца.

Оказалось, что ограничение использования социальных сетей 15 минутами в день привело к улучшению иммунной функции в среднем на 15 %, что было связано с меньшим количеством простуд и гриппа. Кроме того, качество сна у них улучшилось на 50%, а симптомы депрессии уменьшились на 30 %. Участники этой группы добровольно сократили свое присутствие в них примерно на 40 минут в день.

В группе, которая не меняла привычное пребывание в сети, участники стали «зависать» там даже на 10 минут больше, чем обычно, а в группе, участников которой попросили заменить 15 минут в социальных сетях другим занятием, время нахождения в сети увеличилось примерно на 25 минут в день, ну а состояние здоровья не улучшилось.

Употребление в пищу только растительных продуктов не делает людей автоматически здоровыми

Веганство отрицает использование продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу, молоко, яйца и мед. Для одних это способ жизни, основанный на этических, экологических или религиозных убеждениях, для других – стратегия, направленная на улучшение здоровья и борьбу с заболеваниями. Сегодня веганские альтернативы мясу и молоку пользуются большой популярностью, достигая в Европе годового оборота в 1,7 млрд евро.

Принято считать, что веганы заботятся о своем здоровье. Однако это часто не так. Опрос более 500 человек, ведущих веганский образ жизни, показал, что более половины из них ест много полуфабрикатов, таких как веганские альтернативы мясу и рыбе, соленые закуски, соусы, торты, фруктовые соки, сладости, готовые блюда и изделия из белой муки. Люди, употребляющие в основном такие полуфабрикаты, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, избыточным весом и ожирением.

Что касается физических упражнений, то веганы в целом занимаются спортом больше, чем среднестатистические люди. Но и здесь любители «полуфабрикатов» показали значительно худшие результаты. Вывод исследования, опубликованного в журнале «Nutrients», таков: польза растительной диеты для здоровья неоспорима. Но и при таком питании необходимо учитывать степень обработки потребляемой пищи, обеспечивая свой организм всеми необходимыми питательными веществами.

А. Иванов (Дортмунд)

Читайтетакже:

1. Волки и Леонардо: мифы о физиологии сна.Журнал «Партнёр», № 4 / 2023. Автор А. Бройдо
2. Медицинская мозаика. Апрель 2023. Журнал «Партнёр», № 4 / 2023. Автор А. Иванов
3. Как укрепить иммунную систему.Журнал «Партнёр», № 5 / 2020. Автор А. Иванов
4. Робот-чистильщик сосудов.Журнал «Партнёр», № 4 / 2023. Автор А. Иванов.
5. Насекомые – еда будущего. Журнал «Партнёр», № 4 / 2023. Автор А. Иванов.