Без эмоционального контроля тоже не обойтись. Человек сдерживается и не набрасывается на своих собратьев только потому, что они вызывают сильны и отрицательные эмоции.

У человека не может быть врожденного самоконтроля. Он приобретается постепенно.

Ведь часто дети злятся и бросают игрушки. Это свидетельствует об отсутствии самоконтроля.

"Как же так?" - спрашивают люди. Ведь многие приобрели этот навык. Все у них уже хорошо.

Иногда в жизни недостает контроля или наоборот слишком много.

На что это может повлиять? Может быть депрессия, изоляция, тревожные расстройства, излишнее беспокойство.

Как понять, самоконтроля много или мало?

Признаки чрезмерного самоконтроля.

1. Человек не умеет расслабляться и очень зажат.
2. Человек дистанцируется от людей, сторонится их.
3. У человека твердый дух. Он преодолевает трудности просто потому, что так нужно.
4. Человек излишне наблюдателен.
5. Человек очень скрытен в своих чувствах.
6. Слишком большое чувство ответственности
7. Человек излишне винит себя.
8. Человек не рискует, поскольку боится негативных последствий, не рассматривая позитивные.
9. Человек терпеть не может новое. Когда он попадает в новые места и встречает новых людей, он не слишком комфортно себя чувствует.
10. Конечно, самоконтроль и дисциплина являются основополагающими факторами в достижении цели. Но чересчур самоконтроля и дисциплины тоже плохо.
В итоге перфекционизм, властность, стресс и постоянная неудовлетворенность негативно сказываются на психологическом здоровье человека. Могут быть даже психические расстройства.

Признаки недостаточного самоконтроля

1. У человека отсутствует дисциплина.
2. У человека отсутствуют цели или же он не может их достичь.
3. Низкая мотивация
4. У человека отсутствует сила воли.
5. Человеку сложно контролировать эмоции.
6. Человеку недостает внимания.
7. Человек страдает и обвиняет окружающих.
8. У человека не получается выстраивать отношения.
9. Человек ведет пассивный образ жизни.

Таким людям жить довольно сложно, так как общество требует, чтобы эти люди выполняли обязательства и были ответственными. Зачастую люди с низким самоконтролем недостаточно уверены в себе, сомневаются. Им проблематично принимать решения.

Как же быть?

1. Нужно стремиться к расслаблению.

Тут подойдут случаи с излишним и недостаточным самоконтролем. Расслабление поможет. Но нужно делать это правильно. Простое лежание на диване не поможет. Будут уместны медитация и дыхательные практики.

2. Необходимо уметь планировать.

План нужен не только для работы и важных дел, а для всех жизненных аспектов. Даже для отдыха нужен план.

3. Человеку следует понять, кто он и что он хочет.

Здесь будет уместна когнитивно-поведенческая терапия. Выбор проще сделать при наличии цели. Психотерапевт поможет выяснить, что является мотивацией и вдохновением для человека. Какие у него есть желания? Какие страхи? Психотерапевт разберет, где чаще застревает человек и объяснит, как этого можно избежать. В процессе терапии стоит научиться мыслить.

4. Следует думать на "шаг вперед". Какие будут последствия?

Всегда действия человека заканчиваются последствиями. Возникает вопрос, будет ли они вредными или полезными?

Нужно думать не только об удовольствиях, а о последствиях.

5. Рекомендуется наблюдать за своим здоровьем.

Когда человек в последний раз был у врача? Знает ли он хронические заболевания? Как он ведет образ жизни? Какой его режим питания? Ведь это может повлиять не только на физическое здоровье, а и на психологическое.

Спасибо, что дочитали до конца!

Лучшая награда для автора — это ваши комментарии и подписка. Будет ещё много интересного!

Хотите записаться на психологическую консультацию, но нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.

Понимающий вас психолог в Дюссельдорфе или онлайн,
Елена Аппельханс

dlt_comment?

dlt_comment_hinweis