Как преодолеть свои комплексы

Советы психолога

Проф. Вениамин Левицкий (Магдебург)

Причины психической напряженности

Одной из серьезнейших психологических проблем наших соотечественников, проживающих в иммиграции, является проблема психической напряженности. Психическое состояние организма во многом обусловлено предвосхищением неблагоприятного развития различных жизненных событий.

Показателями психической напряженности являются:

  √  эмоциональная напряженность (эмоциональное возбуждение, стрессы, неврозы),

  √  личностная тревожность (беспокойство, страхи, фобии, комплексы), психологические кризисы, депрессии.

Постоянная психическая напряженность отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья, т.к. не только проявляется в эмоциях, но и вызывает напряжение в мускулах и внутренних органах. Нарушается их нормальное функционирование, ухудшаются кровоснабжение и обменные процессы, что приводит к возникновению различных психосоматических заболеваний.

Здоровый человек благодаря механизмам психической саморегуляции обычно приспосабливается к воздействиям различных раздражителей внешней и внутренней среды. Диапазон компенсаторно-приспособительных возможностей всех функциональных систем и функциональных резервов, обеспечивающих необходимый уровень его жизнедеятельности (в том числе и психической деятельности), у человека обычно достаточен.

Но если у этого человека есть проблемы с психическим здоровьем, механизм психической саморегуляции дает сбой, нужна психическая коррекция.

Обычно для восстановления психологической саморегуляции целесообразно воспользоваться рекомендациями психолога или психотерапевта, которые помогут саморегулировать свое поведение адекватно условиям действительности.

Чтобы разобраться в своем состоянии, нужно научиться понимать причины возникающей психической напряженности.

К таким причинам относятся:

  √  изменившийся социальный статус;

  √  новые социальные роли;

  √  конфликтные ситуации, возникающие с официальными и неофициальными лицами, в том числе семейные конфликты;

  √  трудности адаптации и интеграции в новом мире, живущем по другим законам и правилам, с другой культурой и ментальностью, с другими людьми и с иными взаимоотношениями между людьми, и многое другое.

Однако чаще всего психическая напряженность является следствием различных комплексов, которые в той или иной мере присущи практически каждой личности.

Какие же они, наши комплексы

Многим людям хорошо знаком, например, комплекс навязчивости, когда человека начинают мучить сомнения, выключил ли он, уходя из дома, электроплиту или утюг, запер ли входную дверь, не оставил ли открытыми окна. Эти сомнения вызывают тревожное состояние, сильное беспокойство, и пока человек не вернется обратно домой и не убедится, что паника была напрасной, он не может успокоиться.

Люди небольшого роста или имеющие с детства физические недостатки нередко страдают комплексом неполноценности. Этот комплекс может возникнуть также вследствие фрустрации (от лат. frustratio — тщетная надежда, расстройство, разрушение планов), когда человеку кажется, что он не способен преодолеть жизненные трудности, причем эти трудности могут быть не только реальными, но и мнимыми.

У человека, обладающего властью над другими людьми или добившегося заметных успехов в своей деятельности, занявшего определенное положение в обществе или в служебной иерархии, порой возникает комплекс превосходства и т.д.

Одной из причин психической напряженности являются комплексы переживаний, среди которых особое место занимает т.н. «комплекс иностранца», при котором у иммигранта возникают постоянные переживания, вызванные ощущением психологического дискомфорта от возможности нанесения ему морального ущерба со стороны чужой языковой и социокультурной среды в условиях полной своей психологической незащищенности.

Однако чаще всего комплексы переживаний возникают из-за ненормальных взаимоотношений в семьях, неуважительного отношения со стороны своих близких. Много переживаний и страданий приносит отсутствие взаимопонимания и заботы, нелюбовь, враждебность и агрессивность детей по отношению к своим родителям. «Ведь мы для них столько сделали, а они…?!» — восклицают родители, жалуясь на детей. А ведь истинные причины возникновения этой проблемы часто следует искать в самих родителях, которые допустили серьезные ошибки и промахи в воспитании своих детей еще в самом раннем их возрасте. Как следствие этого — последующие душевные страдания и неврозы у родителей. У детей, в свою очередь, проявляются неуверенность, тревожность, инфантильность, жестокость, агрессивность, бесчувственность и пр. 

В основе любого комплекса, как считают психологи, лежит совокупность эмоций и воспоминаний в результате переживаний или одного «центрального» переживания, вызванных сильным психотравмирующим фактором, постоянно воздействующим на человека. Эти переживания могут быть связаны с эмоциональной депривацией (от англ. deprive — лишать), когда недостаточно удовлетворяется та или иная потребность, например, у ребенка — это потребность в защищенности, покое, ласке и т.п.

  Если неприятные переживания становятся частыми, то у человека «срабатывает» психологическая защита, когда он хочет избавиться от них, подавить, спрятать воспоминания об этих переживаниях глубоко в тайники своей души — вытеснить в бессознательное. Возникает желание компенсировать неприятные переживания чем-то приятным для себя, чтобы породить иллюзию избавления от них. Например, человек, страдающий комплексом неполноценности, часто в своих снах видит себя сильным, мужественным, властным, чтобы бессознательно хотя бы во сне компенсировать переживания, вызванные этим комплексом. Кстати, психоаналитику рассказы человека о своих сновидениях помогают выстроить цепочку, ведущую к его комплексу. Однако избавиться от комплекса не так-то просто, и многие закономерности последующей психической жизни каждого человека обусловлены наличием того или иного комплекса.

Чтобы преодолеть свои комплексы, пациенту иногда достаточно прислушаться к несложным рекомендациям психолога, позволяющим переживания, вытесненные в бессознательное, а потому неуправляемые, перевести в область сознательного, когда человек контролирует свои чувства и действия.

Например, людям, страдающим комплексом навязчивости, можно порекомендовать перед уходом из дома все «автоматические» действия по отключению электроприборов, запиранию окон, дверей и пр. совершать сознательно, подавая себе вслух необходимые команды: Выключить телевизор! — Проверить отключение электроплиты! — Закрыть окна! — Закрыть входную дверь и т.д. Кстати, так поступают пилоты при взлете авиалайнера, когда необходимо в строгом порядке выполнить множество действий, связанных с проверкой закрытия люков, положения и работы закрылков и рулей управления, проверкой запуска и работы двигателей и т.д.

Не предъявляйте претензий к детям

Однако есть такие комплексы, для преодоления которых нужны длительные занятия по психической саморегуляции, в том числе аутотренинги, а есть и такие, преодолеть которые практически невозможно, т.к. их причины связаны с действием психотравмирующих факторов еще в раннем детстве.

Одним из них, объединяющим несколько видов закомплексованности, является т.н. «комплекс Эдипа». Основная его характеристика — нелюбовь к одному из родителей (чаще всего к отцу, т.к. в раннем детстве ребенок физиологически больше привязан к матери, а отсюда и название его — по имени героя древнегреческого мифа царя Эдипа, который, не зная того, убил своего родного отца и женился на собственной матери) или даже к обоим родителям. Как правило, основной причиной возникновения комплекса Эдипа является наличие постоянных психотравмирующих факторов, имеющих место в неблагополучных семьях. Они бывают самые разные. Например, отец или мать мало общаются со своим ребенком, не любят его или кто-то из родителей обладает психологическими чертами, постоянно наносящими маленькому ребенку психотравмы (конфликтность, алкоголизм, агрессивность, приводящая к избиениям, стремление опорочить в глазах ребенка одного из родителей, подрыв его авторитета в семье и т.д.).

При воздействии этих факторов комплекс Эдипа развивается, закрепляется, а потом может иметь отдаленные последствия, выражающиеся в жестокости, агрессивности, отсутствии любви к родителям, холодности, бесчувственности по отношению к другим людям, неспособности сопереживать, отчужденности по отношению к родителям (и не только к родителям!) и т.д.

Вот какая реакция психологической защиты на эмоционально-травмирующее воздействие может возникнуть (и возникает!) у ребенка, когда он станет взрослым! К тому же ребенок, у которого развился комплекс Эдипа, особенно если у него нет братьев и сестер, становится инфантильным, а это, в свою очередь, может стать причиной его неудачного брака уже во взрослой жизни. Что же делать, если всё это случилось в вашей жизни и в жизни ваших детей?

Несколько советов психолога:

  √  не предъявляйте претензий к детям: это вы их сделали такими! Агрессивные дети — это недолюбленные дети, а их жестокость — знак запущенности проблемы;

  √  помогите детям лучше узнать себя и сделать так, чтобы не повторять ваших ошибок в своих семьях. Посоветуйте своим детям пройти психологический «ликбез» и обратиться за помощью к психологам или психоаналитикам;

  √  не застревайте на своих проблемах, связанных с отношением ваших детей к вам. Изменить вы уже ничего не можете. А потому проявляйте терпение и надейтесь, что в семьях ваших детей всё будет по-другому.

Основные жизненные принципы

В заключение хотелось бы заметить, что, как это ни печально, дать универсальные рекомендации для преодоления комплексов невозможно. Каждый случай возникновения психической напряжённости, вызванной наличием того или иного вида комплекса, — это единственный в своем роде процесс, присущий конкретному индивиду, а индивидуальный путь всегда чем-то не похож на другие пути. Но в любой ситуации полезно научиться следовать важным жизненным принципам:

  √  научитесь отличать главное от второстепенного, у американцев есть грубоватое, но точное выражение: «не потейте из-за мелочей»;

  √  будьте всегда готовы к любым неожиданным событиям;

  √  воспринимайте действительность такой, какая она есть, а не такой, какой вам хотелось бы ее видеть;

  √  стремитесь познать и понять себя и других людей;

  √  научитесь извлекать опыт из всего, что происходит с вами;

  √  старайтесь найти новые позитивные мотивы жизнедеятельности в изменившихся условиях вашей жизни;

  √  не теряйте надежду и чувство юмора;

  √  всегда помните, что ваше здоровье зависит не от присущих вам комплексов, а от вашего отношения к ним и умения ими управлять, а потому

  √  не вредите ни себе, ни другим людям!